a teraz

[...] wydanie) to w tej chwili najlepsza pozycja tak doglebnie przyblizajaca technike najwazniejszych cwiczen. lektura obowiazkowa-nie tylko dla nowicjuszy. a na dzien dobry,juz teraz,mozesz zobaczyc instruktaz jednego z autorow tutaj: (sekcja power lifts) to wszystko. To mi się podoba i tym planem zacznę od dziś ćwiczyć. Mam pytanie ile mam na nim [...]

[...] b: 48g ww: 36g 19:30/20:30 puszka tuńczyka/makrela wędzona 120g serek wiejski lekki kcal:241 b:43,5g ww:3.5g t: 4,5g w sumie: Kcal: 2075 B: 192g Ww:155g T: 62.5g A co teraz sądzicie ? 19:30/20:30 puszka tuńczyka/makrela wędzona 120g serek wiejski lekki kcal:120 + 121 b: 27g + 16,5g = 43,5g ww: 3.5g t: 4,5g Co teraz sądzicie, wprowadzić [...]

[...] swoje kramiki i pimpują swoje towary a potem na własnej dupie sie przekonujesz że towar nie działa... Jest jeden jedyny sposób na dostanie dobrego środka którego ja sie teraz trzymam... po prostu patrz na czym rosną koledzy w danej chwili i bierz to samo co oni z tego samego źródła i CHOOOJ... Najbardziej mi sie śmiać chce jak na forum jakiś [...]

No to trzea było ię albo skupić i wyrazić jasno i rzeczowo od A do Z, albo nie zabierać głosu wywołujac niepotrzebne spięcia. I mało co bana nie wyłapałeś w tak głupi sposób. A co do Twojego kumpla - jeśli zakładał, że na ulicy (bo o ulicę chodzi, jak się domyślam?) zawsze wygra, to założenie z góry było błędne i takiego zakończenia właśnie [...]

Na początku chciałbym sprostować poziom bf. Wpisałem do kalkulatora dane w cm a nie mm. Tak więc poziom bf po nowych przeliczeniach wynosi około 31%. Co do moich wymówek to mam świadomość tego, że są bezsensowne i głupie, ale są, dlatego jak pisałem wczoraj zapadła decyzja - czas coś z tym zrobić. Z zebranych przeze mnie na szybko informacji [...]

[...] 4. jw 5. Pierś pieczona Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Jestem teraz u przyszłych teściów poza Wrocławiem i mam dostęp do starej bardzo siłowni gdzie nie ma urządzeń cardio ale jakoś sobie radze;p Piątek Miska troche zaburzona ale zaraz [...]

15 lat?? to trzeba dobrze jeść;) a gdzie warzywa?? gdzie tłuszcze??? konkretnie te nienasycone?? nie zmniejszałbym ilości dostarczanych kalori, bo teraz intensywnie rośniesz , kwiczenia siłowe i hiit lub aeroby a twoja waga co do wzrostu... nie odchudzaj sie tylko cwicz , a mięśnie już pomogą ci zadbać o eliminacje tłuszczo

teraz znalazlem. jako iz zawsze sledze twoje posty w ktorych pokazujesz co robisz dla innych dzieciakow, i jako iz ja w szkole takiego nauczyciela nie mialem to zawsze jakos pomagam czy to zbiorka kasy czy czegos innego. a wiec widze ze tutaj tylko glos trzeba oddac. - wiec poszedl. i bedzie dochodzil codziennie ;) 3m sie i powodzenia bo na pewno [...]

głos poszedł siemano haddi,a gdzie wszystkie ciecie ze spamu teraz sry za off top

[...] bardzo długi okres takimi cwiczyłem i odradzam FBW to bardzo popularny system za zcasów kiedy na lewo i prawo nie stosowano dopingu a w twoim przypadku sprawdzi sie teraz najlepiej sam takim cwicze. 2.A6W to badziew żadne pochlebne opinie jezeli juz to albo bardzo stare , albo ludzi ktorzy nie maja pojecia o niczym, skatuejsz brzuch i [...]

Spróbuję więc 15-10-5. Ogólnie to push/pull mnie zawiódł. Siła przy nim spadła, a masa nie poszła w górę. Teraz już wiem, że Split nie będzie raczej działał na mnie dobrze. Wiadomo, że wszystko od diety zależy, ale była taka sama przy FBW i push/pull ale masę szybciej łapałem przy FBW. Ostatnio mi masa stanęła w miejscu. Może być to powód małej [...]

Dzięki za rady. Spajdi masz rację, dwa razy w tygodniu i no more więcej. Zakończyć te cholerne studia to teraz priorytet. Jest czas na trening, potem przychodzi czas na naukę i to jest teraz najważniejsze. Nawet jeżeli pojadę na trening zaraz z pracy, to muszę przecisnąć się przez korki, rozgrzewka, trening, prysznic, dojazd do domu i... [...]

power15 i trixx: co wy mowicie ze nie osiagalne ja cwicze ze gosciem co teraz wybija mu jakis rok systematycznych cwiczen i serie robi 89kg po 10 powtorzen i od grudnia zakalada 100kg i bedzie tym serie robil, a suplementy ktore uzywal to raz kreatyna i bialko. a tak ogolnie mlody_1403 za***iscie sobie wygladasz ja tez bym chcial do takiej [...]

[...] bokiem siedzac na lawce 45st 20/18/16/14 (regres) odwrotne rozpietki 20/18/16/14 sztrugsy 3 serie na max sob TRICEPS wyciskanie francuskie do czola lezac 2/2/2/2/2/ a potem (regres) 5/7/12/14 prostowanie reki - wyciag gorny, rece osobno najpierw jedna pozniej druga 5/8/10/12(regres) prostowanie reki w opadzie tulowia 3x18 co teraz myslisz?

[...] jesc i o ktorej mam ustalone, z wazeniem pokarmu i obliczaniem dokladnych wartosci kalorycznych pokarmow jest ciezko, szkola... Jednak masa idzie, w sierpniu wazylem 60kg, teraz dokladnie 74,4kg, tluszczu troche przybylo jednak myslalem, ze bedzie gorzej, w pasie przybylo 2cm. A co do treningu to sugerujesz,aby zrobic FBW 5x5? tak [...]

maximus_pl- a czemu nie teraz co?? chce teraz bo akurat pare miechów temu dosałem laweczke itp i to jest głowny powód.. A chce szybko przybrać na masie bo jeste za szczuply jak na mój wzrost.. ale będe cwiczył nawet jak nabiore tą mase w końcu mam wszystko za darmo w domu co jest potrzebne

a nie moja kolej przypadkiem teraz

ej to ja może zmienie zdjęcie.. bo nie chce mi się pilnować czy ktoś odpowiedział.. a mogłem troche przesadzić z tym zdjęciem:) był to Braulio.. Teraz coś łatwiejszego..

[...] kolezanka ginekomastia i kolega potestosteronowy tradzik sa wcale nie lepsi, mam kolege po ktory po prolo ma taka gebe ze go wcale "super testo dick" niecieszy bo teraz ma go tylko dla siebie ;) a tak na serio to nie po to walczylem z z tradzikiem 2 lata zeby teraz wrocil, wiadomo ze deka+tesc za***iste polaczenie a jakby to tego wino [...]

dzieki za profesjonalny komentarz, zapoznam się bez 2 zdań. dieta 1300 kcal wiem że jest za niska ale z tymi biegami to zdziwiłeś mnie bo myślałem że sportu nigdy mało a godzinka biegu to dobra rzecz. Aha i zapomniałem powiedzieć że robiłem FBW 1/2 razy w tygodniu (ale bez WW był taki brak siły że szczeże łatwiej mi było biegać 3h jak robić wiosło [...]